Montag, 15. Februar 2016

3 Tipps zum Durchhalten die nie beachtet werden!


Was disziplinierte Menschen haben,- und du einfach in deinen Alltag einbauen kannst spreche ich im ersten Post an. Es fällt diesen Menschen auch super einfach. Sie müssen nicht einmal darüber nachdenken!

  

Denn es ist für sie zum Alltag geworden. 

 

Das was sie machen, machen sie automatisch, so wie du dir morgens die Zähne putzt, zur Arbeit fährst, dir deinen Kaffee oder Energy-Drink reinziehst und letztendich auf dem Sofa landest.


Einen neuen Ablauf in sein Leben zu bekommen braucht am Anfang einige Tricks. Der Kopf muss sich daran gewöhnen, dass jetzt etwas anders abläuft und das es nun keine Ausnahme ist, sondern die Regel. Hier die Tricks die mir zu meiner neuen Alltagsroutine verhelfen:




1. So wie immer (nich ganz ;) Verbinde die neue Gewohnheit mit einer bereits Vorhandenen!

 


Und der Kopf wird mit der Zeit jedesmal verstehen: "Wenn ich das mache, muss ich auch sofort danach zum Sport gehen."

2. Die Faultiertheorie

 

 

Der Mensch ist ein Faultier, also gestalte Unangenehmes so bequem wie möglich 
Richte deine Sportsachen schon am Abend zuvor, so sind sie direkt griffbereit. Lade dir im vorraus Musik herunter die dich zum Sport motiviert. Wenn alles griffbereit ist, kommt es dir viel leichter vor zum Training zu gehen. Das aberwitzige daran ist wie man auf diese Weise seinen Kopf reinlegen kann. Ich nenne das "Treppe näher Aufzug" Steht die unbequemere Treppe näher als der Aufzug, nehmen die meisten lieber die Treppe, obwohl diese im Endeffekt mehr Aufwand bedeutet. Das bedeutet, der Mensch ist eher bereit etwas ansterengenderes zu machen, wenn es ihm leicht VORKOMMT. Und das wiederrum ist reine Kopfsache.

 

3. Spaßfaktor

 

 

 Stichwort: Kopfsache. Rede dir ein, es ist leicht was du tust
Es wird dir tatsächlich leichter fallen. Die Einstellung kann vieles leichter oder schwerer machen. Die Einstellung kann uns Sachen machen, die wir sonst nicht gemacht hätten. Hier ein wirklich interessanter Artikel: Klick :D 

Sonntag, 14. Februar 2016

Diät





http://lostinsummer.com/7647-thickbox_default/eat-sleep-cake-repeat-men-s-tank.jpgEndlich abnehmen


"Keine Diät klaptt,- Ich habe schon alles versucht... "

DAS bekommt man oft zu hören. Es könnten meine Worte sein. Doch woran liegt das?
Ich selbst lese gerne alles über Ernährung, Sport und Gesundheit. Und das schon Jahre lang. Es kann also nicht am fehlenden Wissen liegen. Ich habe einfach keine Disziplin. 

Haben denn die Leute, die NICHT von Natur aus schlank sind denn die Superkraft der kompletten Selbstkontrolle und Disziplin? Sie überwinden sich jeden zweiten Tag ins Fitnessstudio. Jeden Tag beherrschen sie sich was das Essen angeht. Wer Diäten macht denkt oft "das kann man nicht auf Dauer durchziehen" dazu habe ich auch keine Lust. Ich habe einfach keine Lust mehr mich jedesmal zusammen zu reissen. Da macht das Leben keinen Spaß mehr. Warum schaffen die das? Der richtige Satz zur Selbsterkenntniss lautet: Ich habe einfach keine Routine!

Bildergebnis für eat lift work sleep repeat

Besser gesagt die falsche Routine.




 

In kommenden Posts gehts weiter. Denn ich will jetzt sofort voran kommen. Wenn nicht jetzt, wann dann?!