Was disziplinierte Menschen haben,- und du einfach in deinen Alltag einbauen kannst spreche ich im ersten Post an. Es fällt diesen Menschen auch super einfach. Sie müssen nicht einmal darüber nachdenken!
Denn es ist für sie zum Alltag geworden.
Einen neuen Ablauf in sein Leben zu bekommen braucht am Anfang einige Tricks. Der Kopf muss sich daran gewöhnen, dass jetzt etwas anders abläuft und das es nun keine Ausnahme ist, sondern die Regel. Hier die Tricks die mir zu meiner neuen Alltagsroutine verhelfen:
1. So wie immer (nich ganz ;) Verbinde die neue Gewohnheit mit einer bereits Vorhandenen!
Und der Kopf wird mit der Zeit jedesmal verstehen: "Wenn ich das mache, muss ich auch sofort danach zum Sport gehen."
2. Die Faultiertheorie
Der Mensch ist ein Faultier, also gestalte Unangenehmes so bequem wie möglich
Richte deine Sportsachen schon am Abend zuvor, so sind sie direkt griffbereit. Lade dir im vorraus Musik herunter die dich zum Sport motiviert. Wenn alles griffbereit ist, kommt es dir viel leichter vor zum Training zu gehen. Das aberwitzige daran ist wie man auf diese Weise seinen Kopf reinlegen kann. Ich nenne das "Treppe näher Aufzug" Steht die unbequemere Treppe näher als der Aufzug, nehmen die meisten lieber die Treppe, obwohl diese im Endeffekt mehr Aufwand bedeutet. Das bedeutet, der Mensch ist eher bereit etwas ansterengenderes zu machen, wenn es ihm leicht VORKOMMT. Und das wiederrum ist reine Kopfsache.
3. Spaßfaktor
Stichwort: Kopfsache. Rede dir ein, es ist leicht was du tust
Es wird dir tatsächlich leichter fallen. Die Einstellung kann vieles leichter oder schwerer machen. Die Einstellung kann uns Sachen machen, die wir sonst nicht gemacht hätten. Hier ein wirklich interessanter Artikel: Klick :D
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